ども！ともきちです。 2019年の目標は、 体重を標準値である68キロまで落とすこと。 食事は腹八分目となるべく糖質や油物を控える以外そこまで拘らず、 むしろ運動量を増やしていこうと思います 74.9キロチャレンジ、 だらだらやるとダメなので、 今回は7日…

ども！ともきちです 本日、夕飯後体重測定。 76.4キロという事で、 またしてもチャレンジ失敗、、、、 そして人間ドックの結果が届きました 総コレステロールとLDLコレステロールが 引っかかりました、、、 なんかね、親父の家系が引っかかっている人 多いみ…

ども！ともきちです 今日は歩きました！ ウォーキング：9,821歩 腕立て：10回 プランク：60秒 以上です！

ども！ともきちです 今日は夕飯少しカロリーオーバー ウォーキング：7,631歩 プランク：60秒 夕飯後体重：76.4きろ 以上です！

ども！ともきちです 昨日は友達や後輩と飲みに行ってしまい、 ブログをサボってしまいました。。 遊びに行く前に書いておけばよかったです 今朝、食事前に計った体重は74.8キロ このまましっかり続けていこう ウォーキング：15,885歩 プランク：60秒 顎つき…

ども！ともきちです からおけわず！！！

ども！ともきちです インフルエンザが流行ってますね 弊社もかなり影響受けております おかげさまで、 事務員となり事務所に居座っていました ということで ウォーキング：5,352歩 プランク：60秒 です！ 昼飯も炭水化物多かったし、 気をつけないと

ども！ともきちです きょうは社畜でー へとへとです 5,400歩 飯前75.6キロ

ども！ともきちです 体重76.6キロと、 逆戻り、、、 糖質多い食事だったからかなあ、、 昼も夜も油断できない プランク60秒 ウォーキングは8,482歩

ども！ともきちです また月曜、仕事スタートです ウォーキング：11,404歩 プランク：60秒 飯は良くなかったかな〜 夜頑張って歩きましたが、 体はちと重いです ではでは！

ども！ともきちです 今日はレイクタウンを一日中歩き回りました 朝はパンとサンドイッチ 昼はフードコートで豚骨博多ラーメン 夜は初のワイルドワンでチーズバーぐと ライスとサラダ 炭水化物多めだけれど、腹八分目 体重：77キロとショック ウォーキング：1…

ども！ともきちです！ 今日は人生初の人間ドック行ってきました！ 詳しい事は、 「実践読書生活」の方に記載しました！ え〜ひとつ、バリウムって、美味しいんですね。笑 ただ、一度薬飲み込む直前に水入れたら 窒息するんじゃないかって位膨張して、 こんな…

ども、ともきちです 寝落ちしました、笑 明日の人間ドックの問診票を書き終え、 準備万端 体重76.6キロと幸先の良いスタート 歩数は寒い中ウォーキングをして、 8812歩 プランクは寝落ちでやっておらず

ども！ともきちです！ 今日も天気が良かったな さて、今日は74.9キロチャレンジの結果発表 夕食後の体重は… 77.2キロ！！ チャレンジ大失敗。笑笑笑 反省点は、なんといっても運動不足ですね それとわりと甘いものは食べちゃったかも 逆に自分なりに良かった…

ども！ともきちです 仕事で疲れてはいますが トレーニングはほぼない感じ ウォーキング：5,513歩 プランク：60秒 ではでは〜

ども！ともきちです！ 今日は仕事に〜 いや〜なんもなかった平和だった ウォーキング：5,690歩 プランク：60秒 スクワット：10回 あばららへんがへんにきしむので、腕立ては休み 以上です！ ま〜運動足りないな〜 でも身体が疲れてる いや、本当に疲れてるの…

ども！ともきちです！ まだ薬は飲んでいますが、 体調はかなり戻りました！ また、副作用で眠気がひどいため昼から咳止めを抜かしました。笑 で、歩いたり軽く筋トレして思ったのが 1週間近く風邪引くと それだけで体力がかなり落ちるということですね。 今…

ども！ともきちです！ 昨日の昼から飲み始めた薬が良く効いて、 すっかり風邪が治りました！ 朝は痰が出ていたのですが、 昼にはそれも無くなっています！ 今日はお参りと軽いハイキングを行えました！ 体重：77.8キロ（夕食後、リバウンド） プランク60秒 …

ども！ともきちです！ 薬が切れたので、朝一で病院行って薬もらい、 飲んだ途端爆睡 4時間もひるねしてしまった、

ども！ともきちです！ 鼻水とまらず 明日医者に行って、薬変えてもらおー

ども！ともきちです 今朝は寒かったです 食欲戻ってきました！ ただ、空咳と鼻水が、、、 う〜ん しんどい。笑

ども！ともきちです 扁桃腺持ちの僕ですが、 今回は喉があまり痛くなりませんでした！ おかげで快方に向かっており、 2日ぶりのお風呂に歓喜です 薬を飲み続け ゆっくりじっくり治したく思います 体重はちなみに75.6キロでした

ども！ともきちです 夜しっかり寝て、 昼間、突然汗をかき、 なんとか熱が下がった実感がわきました！ 今日は1時間早く会社を早退させてもらい かかりつけの病院へ！ しっかり診てもらい、 お薬しっかり飲みました！ これで明日には治ってるといいな〜 では…

ともきちです、 風邪ひきました、お休みします、、 、涙

ども！ともきちです 今日は、 4,076歩。歩いたと思ったのですが意外と少ない プランク60秒 下腹トレーニング20回 スクワット20回 顎付き腕立て10回 食事は糖質多めだったな〜 明日から仕事始め しっかり気をつけていかないとな ではでは！

ども！ともきちです いや〜やらかしました 昨日食べるだけ食べて 結局オールだったもので、 昼間寝るだけ寝て そしたら体重77.8キロでした よくないな〜 まあ一応新年会は昨日で終わりです！ 今日は8,742歩 プランク75秒 下腹トレーニング20回×2 顎付き腕立…

ども！ともきちです 腹八分目を意識して、 早くも効果が出ました。 元旦から1キロ減りました！ 飲み会続きでも、しっかり効果出るんだな〜 ウォーキングは継続中として、 プランク70秒 顎付き腕立て10回 行いました！ 現在の体重は76.6キロ まだまだでかいの…

ども！ともきちです プランク1分1秒 下腹腹筋20回 ウォーキング9,382歩 ご飯もバランスは意識し、 タンパク質多め 腹八分目意識。夕飯は9分目、、汗 腕の筋トレもやらなきゃな ではでは！

ども！ともきちです！ 今日は祖母を透析へ送っていき、 そのまま母の実家に荷物を置きに行きました。 お線香を焚き、火が消える間にしっかり身体を動かしました スクワット20回 腕立て顎付き8回 グーパー100回 プランク62秒 そして、ウォーキングも行いまし…

ども！ともきちです 今年もよろしくお願いします！ 初詣や飲み会などのおかげで、 本日の歩数はなんと11,522歩！ 下腹腹筋やスクワットも20回行い、 運動しないと落ち着かない、 いいサイクルが新年早々出来上がってきました 頑張るぞ〜！！ ではでは！