ども！ともきちです 2018年締めくくり 途中で燃え尽きてしまい、 目標達成はできませんでした。 とりあえず、 一月ごとの大きな目標と、 毎日できる小さな目標を分けて もっと器用にこなしていこうと反省です。 今日は下腹トレーニング20回 ウォーキング6,36…

ども！ともきちです 夕方からフライングで大掃除しました 断砂利じゃないけれど、 いらない服や本をまとめることができて スッキリ その過程でたくさん歩きました 7,085歩 そして下腹腹筋20回連続 中々きついっす

ども！ともきちです きょうはの〜んびりしました クリーニングに仕事用ジャンパーだしたり 買い物行ったり やることはちゃっかりと行い。笑 さて、明日からしっかり筋トレ復帰です わくわく

ども！ともきちです 今日は仕事納めでした 腹痛〜〜 しんどいな〜 でも冬休み嬉しいな やりたいことやらなくちゃ

ども！ともきちです 今日は8,714歩歩きました！ んーーーーー すくない。笑笑 1万歩頑張らないと。笑 最近腕も細くなってきたなあ

ども！ともきちです！ いや〜今日は一日運転で疲れました なので歩数は6,266歩 下腹腹筋20回やって終わり でもコツコツ続いてるな〜

ども〜ともきちです 今朝もえげつないほど寒かったですね汗 いや〜しんどい日が続きます 今日は下腹トレーニング20回 6127歩 くそです！！笑 ではでは

ども！ともきちです！ 最近飯が糖質無制限気味 良くないな〜体また重くなったな〜 明日からまた気をつけて過ごします 己を律しなければ 下腹腹筋も10回でしんどかった ではでは！

ども！ともきちです〜 昨日の酒と寝不足でダウン。笑笑 でもタイヤ交換やりました！ 15,16インチあるんで重かった〜 親父に教えてもらって手伝ってもらって また一つスキルが身につきました。笑笑 ではでは

会社の忘年会で、 わりと憂鬱だったので 午前はずっと寝ていました！ 今日はお休みしてしまいました、、、 すみません、、

どもーともきちです 今日は疲れました〜 腹も痛い 明日良くなってると良いなあ 運動しっかり頑張りたいです

ども、ともきちです 下腹トレーニング20回やりました！ 達成でございまする このままの調子でどんどん頑張っていこー コツコツだけど、ゼロではないもんね

ども、ともきちです！ 書くことないので、 今急遽下腹運動20回やりました 息切れと疲れがやばい 全速力でやっています（十分遅い） ではでは！

ども！ともきちです！ 今日は下腹腹筋20回 ウォーキング9000歩歩きました！ 地味ーちに続けております〜 ではでは！

ども！ともきちです！ 朝は激さむでしたね〜汗 こんばんは、下腹トレを20回 地道にコツコツとやってます なんやかんや、 やればやるだけ、 できるようにはなりますね この調子で徐々にまた頑張っていきたいです！ ではでは！

ども！ともきちです！ 今日はのーーーんびり過ごしました！ でも、歩きましたよ 7,392歩 毎日しっかり歩いて行こうと思います コツコツと！

今日は格別に寒かったですね でもね、朝歩きましたよ！ 今日は計1万歩！ 頑張ったと褒めたいところですが そこまできつくありませんでした 継続の方が辛いってことだな〜

運転疲れが半端無いです 200キロ超えて300キロになると 突然きますね

ども！ともきちです 寒い日が続きますね エアコンの影響で喉がやられないよう 気をつけなければいけないですね

頭がくらっとする感覚がたまに訪れる 疲れているだけか何なのか わからない 今日は早く休むことにしよう

ども！ 下腹筋トレやりました！ 寒くなってきたけれど ウォーキングとかしないとな〜 とりあえず、 風呂にはしっかり浸かるようにしています ではでは！

ども！ともきちです 爆睡してダメでした〜 更新できなかった悔しさです

ども！ともきちです！ 今日は下腹トレーニングを20回分やりました！ なんとか毎日少しでもやりたいところ！ エネルギーが入らないな〜 だめやな〜涙 一度自分と向き合って燃え上がらんと！！

今日は歩きましたーーー！ 8500歩くらい！ 歩くの好きなので苦じゃない！！ ではでは！

ども！ともきちです！ 更新遅れます！！

ども！ともきちです！ 昨日は投稿をした瞬間に寝てしまいました。笑 疲れてたのかな〜 今日は下腹トレーニングだけをやりました！ 少しだけでもやらないとね ではでは！

ども！ともきちです！ 最近お腹の調子が悪い日多いな〜 緩い感じがするんですよね。 腹筋やったらそのままでそうな、、、 想像したら腹変な感じになってきました。笑 でも、筋トレに熱入れないとな というより、入れたいな

ども！ともきちです 最近やる気が起きず、奮い立たない これではダメだと自己嫌悪 悪循環ですね 打破しなければならないな。 日々の心を見直すか

ども！ともきちです！ 腹がへっこまないです！笑 体重は75.6キロ まあまあなラインですが、 あと5キロは落としたいところ。 節約を兼ねて、平日の食費を月2万円以内に抑えることを決意。 はやくも1000円超過 こんなことで大丈夫なんでしょうか。笑 そして、…

ども！ ともきちです！ 今日はウォーキングと、腹筋運動とプランクを行いました！ ギアを上げて、 また鬼筋トレをやってみせます！ ではでは！