ども！ともきちです ふつーに風邪をひいてしまいダウン 喉が痛いって辛いな 微熱はあれど、 扁桃腺腫れておらず、 インフルも陰性

ども！ともきちです 喉が滅茶苦茶痛い、、、 熱上がらないといいな きついなあ

ども！ともきちです 昨日は友達と飲み！ 今日はしっかりトレーニング！ 75.2キロ プランク80秒 ウォーキング&ランニング：7,130歩！ 腕立て20回

ども！ともきちです プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです 今日の気温は25度ほど ウォーキング4,636歩 プランク60秒 サイド各30秒

昨日はマッサージにいきました！ 60分3200円ほど！ 肩触ってもらってびっくりするくらい ほぐれました！ 体調もかなり回復 今日はプランク60秒

ども！ともきちです いよいよ自律神経がストレスで弱り SOSを感じたので 今日は半休として早退しました😂 悔しいけれど、、、 自分の体と心のケア第一で、、、 悔しいけれど 74.4キロ プランク60秒

ども！ともきちです 昼はG系のまぜそば並全マシ 夜はハンバーガー 体重75.6 15,242歩

今日はまったりデー 昼過ぎまでゴロゴロ 夜お腹痛くなる 午後はスタバの新作なんでケーキ食べて 夜はラーメン

ども！、 接待わずです たくさん食べちゃった

ども！ともきちです ストレスか、 胸のあたりがなんか違和感 今は落ち着いてますが、 仕事中〜夕飯までちょくちょく感じました お弁当の日々継続 財布の紐が硬くなっていいね 74.8キロ

ども！昨日は完全に寝落ち なんならブログ書く夢見ました。笑 筋トレはやすみでした 今日はしっかりやりましたよ スクワット30回 プランク70秒 74.4キロ食後

ども！ともきちです プランク60秒 スクワット20回 食前74.4キロ

長距離ドライブでへとへと プランク70秒

ども〜ともきちです へとへと、、、 同行営業は体力使います 75.0きろ

ども！ともきちです 接待を行いアルコールイン プランク70秒 スクワット休み 6,294歩

どもともきちです 体重75.2キロ プランク70秒 スクワット20回 運転しまくり疲れた1日でした

ども！ともきちです 4,135歩 体重75.6キロ プランク70秒 スクワット30回 歩かないといけないが、、笑

ども！ともきちです 昼間まで足腰の筋肉痛しんどかったな〜 体重76.0キロ プランク70秒 3689歩 暖かくなってきたし、 晴れの日は歩数も意識しなきゃな！

ども！ともきちです 昨日のタイヤ交換で筋肉痛に 法事で美味しいものたくさん食べた プランク60秒

というわけで へとへとです、、、 昨日の体重74.3キロ 今日は74.4キロ やせてる、、笑笑

ども！ともきちです プランく：30秒 スクワット：20回 へぼい、、、！

ども！ともきちです！ 75.8キロ プランク90秒 スクワット２０回 塵も積もれば山となる 歩数も気にしつつ、 暫く以上2つをやり続けよう 体重は思ったより安定してる も少し下げてみよっかな ではでは

ども！ともきちです プランク60秒 5,511歩

ども、ともきちです スクワット１０回 プランク60秒 75.4キロ