汐留や川崎を歩き回りました！ 13,552歩！

ども！ともきちです 76.1キロ スクワット33回

ども！ともきちです 昨日の夜のうちに台風3号が通過して 今日は蒸し暑い上に雨が降ったり止んだりする 中々訳の分からない１日でした。 昨日のトレーニングの疲労もあり 中々疲れた１日でした。 今日は休み、また明日から頑張ります ではでは

ども！ともきちです 昨日は更新忘れていてすみませんでした！ 今日はですね〜台風が近づいていて外が雨のため 自室で10分間トレーニングを行いました。 内容はですね、 とにかく10分間、タイマーが終わるまで 運動をやめないという単純なものです。笑 これが…

ども！ともきちです 74.3キロ！ 今日はトレーニングお休みです ちなみに夕飯抜き。笑 ではでは〜

ども！ともきちです 75.1キロ ランニング8分＋5分 ウォーキング7分 肩甲骨の三角運動 スクワット40回 明日は遊ぶので、おやすみとします！

ども、ともきちです！ 朝しっかり運動して夜はのんびり 74.9キロ ランニング5分・ウォーキング17分 10,583歩 プランク60秒 スクワット50回

今日は軽いウォーキングしましたー それにマッサージも！ 明日は軽く走ろかな 雨の日もたまにはいいね

ども！ともきちです 日付変わっちゃいました。笑笑

ども！ともきちです！ 疲れ切ってすぐ寝て、 ブログ書く気力にもなれず 暫くご無沙汰してました汗 プランク60秒

ども！ともきちです 昨日はデジタルデトックス。 そして焼肉 今日は接待 領収書の名前を書いてくれない素晴らしいサービスを行ってくださるチェーンの居酒屋で お腹はタポタポ ではでは！

ども！ まぜそばを食べ 夜は走り込みました！ 明日はデジタルデトックス 74.5きろ

ども！ともきちです 腕立て12回、20回

ども！ともきちです 昨日より顎気になった1日でした 1日3回の服薬のうち、 昼だけは抜いたのですが、 正直に飲み続けていた 午前中のが顎の痛みは気になりました 昨日夕飯が早く 結果服薬も早かったのが原因かな

ども！ともきちです 顎関節症により処方されたロキソニン これのおかげでかなり痛みが引きましたが 副作用の眠気がすごい、、、 柔軟運動

ども！ レントゲンもしっかりとってくれて、 一応、骨は異常なしとのこと ただ、軟骨や靭帯等の筋肉が炎症を起こしている可能性がとても高い見解 日頃の生活習慣や奥歯の親知らずが影響しているらしいです 硬いものやガムの噛みすぎ、頬杖やうつぶせ寝等気を…

今日は涼しかったです トレーニングはお休み 明日からまた頑張ろう

ども！ともきちです めっちゃ天候が不安定ですね 顎は痛いし 頭も痛いし 肩こりはひどいし しんどいです プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです プランク60秒 腕立て20回

ども！ 華金！お酒！というわけで トレーニングおやすみ！

ども！ともきちです 日中30度越えであつい1日でした プランク60秒

ども！ともきちです 今日も走りました！ といっても6分ほどですがね。笑 でも汗を描く運動っていいですね 目標は20分連続ランか、70キロまで体重を落とすこと がんばるぞ！！！ ランニング6分 プランク60秒 75.4きろ

ども！ともきちです 今日はトレーニングおやすみ 明日はまた軽く走ろうかなとおもいます ではでは

ども！ともきちです 今日は昼暑かったけれど 夜は気持ちの良い夜風がふいていたので 久しぶりに走りました！ ランニング プランク60秒 75.3きろ

ども！ともきちです！ 食べまくったーーー プランク60秒 腕立て20回

ども！ともきちです！ 昨日の更新すっかり忘れてました。笑 さて、今日は プランク60秒 スクワット30秒 2,933歩 有酸素足りないし、身体が求めてる がんばろ