ども！ともきちです 昨日までが怒涛の日々で 勿論ストレスのタネはとれなくても かなり肩の荷が下り 働きやすくなりました この余裕を利用し しっかり決断を行なっていきたいな プランク60秒 腕立て20回 スクワット20回

ども！ともきちです やっと忙しさがひと段落 明日から自分への投資にあてるぞ 今夜はヒーリング

ども！ともきちです 今日は酒を飲まなかったとはいえ 接待なのでおやすみ〜

ども！ともきちです！ プランク60秒 75.6きろ

ども！ともきちです！ プランク60秒 腕立て20回 今日で、今月のPVが100を超えたようです 僕がPVを気にしてる時、 ふつうに0PVの日がありました。 感慨深いです いつもありがとうございます

ども！ともきちです。 昨日に引き続き真夏日 ウォーキングに軽い筋トレ 汗を流すために頑張りました。 ちなみに気温は33度 8,057歩 腕立て20回 スクワット20回×2 プランク60秒 74.6キロ

ども！ともきちです 74.1キロ

今日は筋トレお休みです！

ども！ともきちです 今日は自律神経のリフレッシュを兼ねて 半休をとらせて頂きました。 仕事が粗方片付いてよかった〜 美味しいご飯も相方と食べにいきました！ プランク60秒 腕立て20回

ども！ともきちです 謎の疲労感が半端ない〜 とりあえず、軽く筋トレ プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです プランク60秒 腕立て20回 スクワット20回 ストレッチ

ども！ともきちです 今日は街ブラ〜 朝ホットケーキ 昼街ブラついでにいろいろ 夜味噌カツ定食 贅沢に食べ歩きました〜 歩いた以上に。笑 プランク60秒 8,831歩！

ども、ともきちですー 昨日は飲みで投稿忘れてました 昨日、73.9きろ

ども！ともきちです。 今日はトラブルに次ぐトラブル続出で、 ほぼ一日中運転していました〜 へとへとや〜 でもここらで体力つけとかないとな、 仕事と家の往復の中で 少しでも有意義に過ごしたいもの 75.2kg（飯後） 5,013歩 スクワット20回 プランク60秒 …

ども！ともきちです どんどん気候が暖かくなってきますね。 今日は友達と30分ほどウォーキングしました。 また、ひっっっさしぶりに 体重が74キロを切りました（夕食前） 体重：73.9キロ 9,523歩 プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです 今日は迷ったのですが、 お休みにしますー また明日からがんばろ！ てかウォーキング行こうと思ったら雨 参っちゃうなー

ども！ともきちです メンタルと自律神経が参った月曜日です😢笑 でもこれから1週間頑張りますよー！ 膝あげ腹筋20回 腕立て10回 スクワット20回

ども！ともきちです 散歩しました！ 昼間に比べ、日が落ちるにつれて 肌寒くなったなあ まだ寒暖差は感じますが もう防寒着は必要ないのかも 7,384歩 プランク：60秒

ども！ともきちです 75.2きろ！

ども！ともきちです 74.4キロ 夕食抜き

ども、ともちきです 夕飯昨日も今日もたくさん食べちゃった。笑 夏が近づいてきているのにこれはあかん。。 週一でも走ったりして汗を書く運動しなくては プランク：60秒 スクワット：20回

ども！ともきちです！ 今日は朝から眠かったですーーーー プランク60秒

ども！ともきちです プランク60秒 スクワット30回

ども！ともきちです！ 8,114歩 スクワット20回 プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです 温泉行ってマッサーじ かなーーーり気持ちよかった 背中を姿勢良くしておかんとなー 肩甲骨周りがやばかったらしいです。笑 頭痛もひどかったしなー プランク60秒 3,353歩、公園散歩

ども！ともきちです ショッピングモールで歩きまくりました！ 11,372歩！！！

ども！ともきちです！ 体調が戻ってきました！ 鼻水多少はでれど、声も回復！ 15,309歩 プランク60秒 腕立て10回x2 足上げ各10回

ども〜ともきちです 風邪からだいぶ回復し、 喉の痛みはひき、軽い咳と鼻水だけに 今日は久々に髪の毛を洗い 昼と夜に散歩をしました 明日から筋トレも再開できるといいな ウォーキング：11,374歩

ども！ともきちです！ 日中に喉の腫れはなおり、 痛みが引きました！！嬉しい！！ 代わりに鼻水が〜😂 ラストスパート しっかり治さなきゃ