2019-08-13 器具の導入も視野に ども!ともきちです ある女性のトレーニング動画みて 器具使ってしっかりボディメイクしたいなと 肩周りと背中が貧弱で 腹が皮下脂肪に覆われている中々のスタイルなので。。 スクワット50回 腕立て30回 プランク90秒