ども！ 夜に天下一品ラーメンを食べてしまった… 無性に食べたくて… スクワット50回とスポーツ！

ども！ともきちです 信じられないほどの暑さ 水分と塩分をしっかりとり 万全の体制で気をつけたいと思います スクワット50回 プランク60秒 夕飯は蕎麦 いやーー有酸素やりたい。 おそらく皮下脂肪なので しかしあつい なので、階段優先の意識で生活していこ…

ども！ともきちです！ 77.2キロ スクワット30回 プランク60秒 腕立て10回 僕自身、皮下脂肪型だということがハッキリしたので 有酸素寄りのトレーニング 下半身筋トレ 腹筋 これにシフトしていきます！ あとは「毎日」続けることなんだよなあ 親知らずの血も…

ども！ともきちです！ いやーー今日は祭りでいっぱい食べて飲みました その結果体重が… とりあえず、歩数はかなりいきました！ 10,821歩 しっかり有酸素意識しないとなあ 階段とかスクワットとか 皮下脂肪が多いから長期戦にはなりそうです ではでは 体重計 …

ども！ともきちです！ 今日から、スマホ連携体重計での記録を始めます！ というわけで、 早速使用し始めた体重計の説明です 体重・体組成計 体脂肪計 体組成計 体重計 Bluetooth対応 iOS/Androidアプリで健康管理 体重/体脂肪率/体水分率/骨質量/基礎代謝量/…

ども！ともきちです！ 運動わず！

ども！ともきちです！ 昨日は接待でした！ 今日はスクワット50回！

ども！ともきちです 明日は接待や〜 今日はスクワット50回

ども！ともきちです スクワット50回 75.8きろ

ども！ 今日は久々にチャリ漕ぎました！ 歩きましましたよ〜 外はお祭りだったので 人が凄まじかったな〜 7,399歩

金曜接待、土曜バタンキューでした、、

ども！ともきちです！ スクワット50回！

ども！ともきちです 今日は久々の晴れ スクワット50回腹を意識 柔軟

ども！ 会社の健康診断！ 身長が1ミリ伸び、175.6センチへ。笑 プランク60秒

ども！ともきちです ウォーキング13,935歩 腕立て30回 スクワット50回

今日から運動再開！ まずはスクワット50回×2セット！

昨日74.8きろ 今日は75.1きろ 飲み会あとでこれ。 尚、腹は下してます。笑 15,548歩！

ども！ともきちです 糸抜いたら運動しなきゃ 有酸素やりたいわ

ども！ともきちです！ 抜歯したい〜変な感じする〜 ツバに血が混じらなくなりました！

ども！ともきちです！ やっと両顎で噛めるようになりました〜 今日は軽くウォーキングもできたし 油物控えて意識して運動習慣整えよう！ 74.8きろ（夕食前）

ども！ すんごい走りたかったのですが 血流良くなって親不知痕から血が出ると危ないので 今日は自粛です 75.6きろ

ども！ともきちです！ 昨日は右下の親不知を抜歯しました

ども！ 2時間半にも及ぶライブとウォーキングで ヘトヘトです 10,080歩

ども！トモキチです！ 大好きなアーティストのライブがあったので 代わりに昼休みに スクワット20回 ウォーキング12,428歩 公園でぶら下がり腿上げ10回 以上をやりました！

ども！ともきちです 今日は8分30秒 1.5キロメートルほど走りました 5キロを走れることを目標に コツコツ頑張らないと ではでは

ども！ともきちです！ とりあえず スクワット60回 プランク60秒