ども！ともきちです 75.8きろ スクワット１０回 プランク60秒

ども！ともきちです 焼肉を食べに行き 食べさせられたため、 体重計に乗ることが非常に恐ろしいです。笑

ども、ともきちです くたくたやーーーー

ども！ともきちです 今日も軽く運動しました！ プランク：60秒 スクワット：10回

ども！ともきちです ダンベル何キロ持てる？という漫画を読み それに因んだトレーニングとウォーキングを行いました！ ちなみに対象話数は 第3話 スクワット 第4話 ストレッチ 第5話 プランクです。 歩数：10,278歩 スクワット：10回 プランク：60秒 腹筋に…

ども、ともきちです 21時くらいに寝落ちして そのままぐっすり

ども！ともきちです 風邪にはしっかり気をつけないとな〜 体重：75.5きろ

ども！ともきちです 今日は快晴 朝早く起きて のんびりスマホゲー 午後はぐっすり夕方まで寝ていました 朝は昨日買ったパン そしてデニーズで夕飯を食べ その後ものんびりと過ごしました 睡眠による回復って大切だなと痛感 ではでは

ども！ともきちです 4,007歩しか歩いていないけれど かなりの疲労感がある。 それほど楽しく遊びました

ども！ともきちです 焼肉いってきました〜 腹八分目！ でもビビンバひとつ食べちゃったな 明日からまたヘルシーにしなきゃ！

ども！ともきちです のんびーり 仕事から帰ってひたすらのんびりしました 夕飯の鶏肉とお魚が美味しかったな フルプランク：60秒 エルボープランク：60秒

ども！ えいずこわいなー お酒飲みました！ ではでは

ども！ともきちです 今日は日中は調子悪かったですが 夜プランクやってみました！ エルボープランク：90秒 フルプランク：30秒 7,757歩

ども！ともきちです 日頃の疲れと慢性的な睡眠不足〜 自律神経がおかしくなりそうで 実際身体がSOSをだしていました 今日はゆっくりと寝て 身体をしっかり休ませました 定期的にこういう日を作っておかないとね 夜は憑き物が取れたように すっきりしていまし…

ども！ともきちです 運動しました！ んーー微妙だったなー

ども！ともきちです 13,392歩あるいたよ！

ども！ともきちです エルボープランク：60秒 腕立て：10回 スクワット：20回

ども！ともきちです いっしょにプランクを行う仲間できました😎 エルボープランク：90秒 フルプランク：30秒 歩数：7,994歩

ども！ともきちです 体重が順当に減ってきて 現在75.8キロ すばらしいペース

ども〜ともきちです 今日はメチャクチャ晴れましたね！ プランク：60秒＋30秒 ウォーキング：4,296歩 ではでは

ども！ともきちです 体重76.4キロ ちょっと増えました

ども！ともきちです。 今日は東京遊び歩きました！ 池袋サンシャインシティを丸一日ぷらぷら 歩いた歩数、18,093歩 プランク、60秒 ヘトヘトですが、歩き抜いたー

ども！ともきちです！ ZOZOスーツで久しぶりに測ったら、 下腹が減ってきた スクワット20回 体重75.4キロ いいかんじ

ども！ともきちです 揚げ物を食べない日が続いています。 一切食べていないわけじゃありませんし、 高コレストロールの物も食べたりします。 でも毎日のように揚げ物を食べていた日々に比べたら 全然マシになってきたかなって 最近は体重の減りも、運動と食…

ども！ともきちです。 今日は昼間スタバのコーヒーゼリーのフラペチーノ飲んだり 夕飯はペットの誕生日プレゼント買いで遅くなったので そのショッピングモールにあるパン屋で３つ一袋で売られてる破棄予定セット買って食べたり（２つ菓子パンだった） 糖分…

ども！ともきちです タイトルの通り、やりましたよ EZ DO DANCERCIZE 上半身 ウエスト 下半身 三部作同梱の特別版を購入したのですが 上半身の項目でダウン 楽しい！すごく楽しいけれど バテバテでした 通して踊れるようになれば 痩せるだけでなく体力もつく…

ども、ともきちです 昨日は特に運動せず、 しかし体重75.8キロ 今日は夕飯食べてしまい 76.4キロ 飯の量が肝だなあ イージートゥジダンスは、最初の二つのダンスでタジタジ ふつうに踊れるように頑張らなきゃ でも楽しいな ではでは

ども！ともきちです ブログ開いてから、 筋トレやってないことを思い出し、 急遽スタート。笑 体重は76.0,一昨日は75.6 プランク30秒+60秒 歩数、7,654歩

今日の目標は！！！ 馬鹿みたいに寝る事！ 充実した1日だったから、 今日はしっかり寝て 明日に備えます！ 運動も明日はしっかりやろ！ ではでは！

ども！ともきちです 3月月初ということで、 いろいろ忙しく 気がついたら 歩数が11,241歩に ではでは！