今日から運動再開！ まずはスクワット50回×2セット！

昨日74.8きろ 今日は75.1きろ 飲み会あとでこれ。 尚、腹は下してます。笑 15,548歩！

ども！ともきちです 糸抜いたら運動しなきゃ 有酸素やりたいわ

ども！ともきちです！ 抜歯したい〜変な感じする〜 ツバに血が混じらなくなりました！

ども！ともきちです！ やっと両顎で噛めるようになりました〜 今日は軽くウォーキングもできたし 油物控えて意識して運動習慣整えよう！ 74.8きろ（夕食前）

ども！ すんごい走りたかったのですが 血流良くなって親不知痕から血が出ると危ないので 今日は自粛です 75.6きろ

ども！ともきちです！ 昨日は右下の親不知を抜歯しました

ども！ 2時間半にも及ぶライブとウォーキングで ヘトヘトです 10,080歩

ども！トモキチです！ 大好きなアーティストのライブがあったので 代わりに昼休みに スクワット20回 ウォーキング12,428歩 公園でぶら下がり腿上げ10回 以上をやりました！

ども！ともきちです 今日は8分30秒 1.5キロメートルほど走りました 5キロを走れることを目標に コツコツ頑張らないと ではでは

ども！ともきちです！ とりあえず スクワット60回 プランク60秒

汐留や川崎を歩き回りました！ 13,552歩！

ども！ともきちです 76.1キロ スクワット33回

ども！ともきちです 昨日の夜のうちに台風3号が通過して 今日は蒸し暑い上に雨が降ったり止んだりする 中々訳の分からない１日でした。 昨日のトレーニングの疲労もあり 中々疲れた１日でした。 今日は休み、また明日から頑張ります ではでは

ども！ともきちです 昨日は更新忘れていてすみませんでした！ 今日はですね〜台風が近づいていて外が雨のため 自室で10分間トレーニングを行いました。 内容はですね、 とにかく10分間、タイマーが終わるまで 運動をやめないという単純なものです。笑 これが…

ども！ともきちです 74.3キロ！ 今日はトレーニングお休みです ちなみに夕飯抜き。笑 ではでは〜

ども！ともきちです 75.1キロ ランニング8分＋5分 ウォーキング7分 肩甲骨の三角運動 スクワット40回 明日は遊ぶので、おやすみとします！

ども、ともきちです！ 朝しっかり運動して夜はのんびり 74.9キロ ランニング5分・ウォーキング17分 10,583歩 プランク60秒 スクワット50回

今日は軽いウォーキングしましたー それにマッサージも！ 明日は軽く走ろかな 雨の日もたまにはいいね

ども！ともきちです 日付変わっちゃいました。笑笑

ども！ともきちです！ 疲れ切ってすぐ寝て、 ブログ書く気力にもなれず 暫くご無沙汰してました汗 プランク60秒

ども！ともきちです 昨日はデジタルデトックス。 そして焼肉 今日は接待 領収書の名前を書いてくれない素晴らしいサービスを行ってくださるチェーンの居酒屋で お腹はタポタポ ではでは！

ども！ まぜそばを食べ 夜は走り込みました！ 明日はデジタルデトックス 74.5きろ

ども！ともきちです 腕立て12回、20回

ども！ともきちです 昨日より顎気になった1日でした 1日3回の服薬のうち、 昼だけは抜いたのですが、 正直に飲み続けていた 午前中のが顎の痛みは気になりました 昨日夕飯が早く 結果服薬も早かったのが原因かな

ども！ともきちです 顎関節症により処方されたロキソニン これのおかげでかなり痛みが引きましたが 副作用の眠気がすごい、、、 柔軟運動

ども！ レントゲンもしっかりとってくれて、 一応、骨は異常なしとのこと ただ、軟骨や靭帯等の筋肉が炎症を起こしている可能性がとても高い見解 日頃の生活習慣や奥歯の親知らずが影響しているらしいです 硬いものやガムの噛みすぎ、頬杖やうつぶせ寝等気を…

今日は涼しかったです トレーニングはお休み 明日からまた頑張ろう

ども！ともきちです めっちゃ天候が不安定ですね 顎は痛いし 頭も痛いし 肩こりはひどいし しんどいです プランク60秒 腕立て10回

ども！ともきちです プランク60秒 腕立て20回