ども！ともきちです 信じられないほどの暑さ 水分と塩分をしっかりとり 万全の体制で気をつけたいと思います スクワット50回 プランク60秒 夕飯は蕎麦 いやーー有酸素やりたい。 おそらく皮下脂肪なので しかしあつい なので、階段優先の意識で生活していこ…