マッスルボディメイク～3日目・鬼筋トレスタート～

ども、ともきちです！！

突然ですが、

今日から鬼筋トレを始めました

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鬼筋トレとは、

日本体育大学准教授兼柔道全日本男子チーム体育強化部門長(2017年7月28日時点)

「岡田隆」先生より考案された、

2週間で腹を割る4分筋トレの事を指します。

1日4分2週間で腹を割るために構成された特別ハードなプログラムです。

この鬼筋トレは、AパターンとBパターンがあり

それぞれ一日ずつ入れ替えても良いことになっております。

ちなみに負荷は、A＜Bです。

僕は、AとBをそれぞれ1週間行いたいと思います。

Aパターンは下記４つのメニューで構成されています。

①クランチ　

②ニートゥチェスト　

③ツイストクランチ

④Vシット

以上を20回2セット全力で行います。

・30日グーパートレーニング：3日目

・毎日壁ピタン：夜1セット

・3か月有酸素運動：お休み

・鬼筋トレ：1日目達成

鬼筋トレはもう地獄でした。

最初のクランチだけですよ、まともにできたのは。

あとはもうリアルにヒーヒー言いながら行いました。

ちなみに2セット合わせて11分ほどかかりました。　

これを4分でこなせる様になった時、

僕の腹は割れているでしょうね。

そのくらいの辛さでした。

ではでは！おやすみなさい

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